ماعلاج فقد الرغبة والانتصاب بسبب ادمان مواقع الافلام الاباحية والعادة ؟

سابقاً كنت مدمن مواقع الافلام الاباحية وممارسة العادة السرية تقريباً 3 مرات أسبوعياً ، منذ ما يقارب 8 سنوات أشعر بضعف شديد جداً في الانتصاب وفي الرغبة الجنسية ولا استثار بسهولة حتى عند مشاهدة مناظر مثيرة وحتى الانتصاب الصباحي ليس مثالي تقريباً يعتبر 60% ، وعند ممارسة العادة أشعر بسرعة كبيرة في القذف أحياناً أقذف بدون لذة ، أعاني من سمنة نوعاً ما نسبة الدهون 27% كلها متجمعة في البطن والأرداف والأفخاذ ، تركت العادة ومشاهدة ـي شيء مثير جنسياً منذ 3 أشهر ولم ألاحظ أي تحسن في مسألة الرغبة الجنسية والانتصاب ، أشعر بأن هرمون الذكورة لدي منخفض جداً بماذا تنصحني ؟