أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف أستطيع زيادة طول القامة
سؤال
السلام عليكم , أود أن أسأل حيث أن طولي 160 سم وهذه تسبب لي مشكلة وأنا في عمر 18 ووزني 56كغم فهل هناك من أمل في أن أزيد طولي من ممارسات رياضية؟ وهل هناك علاقة بالغدد الصماء في ذلك ؟ بارك الله فيكم
إجابات ( 2 )
مرحبا أخي الفاضل ,
الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين او الادويه .
هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظ بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:
1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..
2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري .
. 3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار ..
يمكنك قراءة المزيد من خلال : https://estisharty.com/articles/a-1067
في حالة وجود مشكلة في الغدد الصماء قد تظهر على هيئة تأخر ايضا في البلوغ و النمو .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
جزاكم الله خير وبارك فيكم
شكرًا لإفادتكم العظيمة