عن بذور الشيا

سؤال

دكتور هل يصح نقع ملعقة من بذور الشيا ثم شربها وذلك للتنحيف وآلام الركب والإستفادة ايضا من فوائدها

2017-09-11T00:30:11+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2017-09-11T00:41:21+03:00

    مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    كيف تؤكل بذور الشيا بطرق مختلفة للاستفادة من فوائدها ؟

    بذور الشيا مع الماء
    تعتبر من أبسط الطرق التي يمكن من خلالها تناول بذور الشيا، وذلك من خلال إضافة بذور الشيا للماء كالآتي:
    قم بنقع حوالي ربع كوب أي ما يعادل 40 جرام من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء أو ما يعادل لتر ماء لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
    يمكنك إضافة نكهة لشرابك من خلال إضافة الليمون أو البرتقال.

    بذور الشيا مع السلطة
    يمكنك إضافة بذور الشيا للسلطة لإضافة المزيد من العناصر الغذائية لها من خلال إضافتها لأوراق السلطة الخضراء وإضافة نوعك المفضل من الخضروات.

    بذور الشيا مع الكعك
    من المعروف أن الكعكة المخبوزة ( الكيك ) مليئة بالسكر والدهون، لذلك يمكن لإضافة بذور الشيا أن يضيف العناصر الغذائية الصحية المطلوبة من خلال منحك الألياف والبروتين و أوميجا 3.

    بذور الشيا مع الحبوب الأخرى
    يمكنك أن تقوم أيضا بإضافة بذور الشيا مع الحبوب المفضلة لك مثل الأرز في حال كنت لا تحب تناول بذور الشيا وحدها.

    بذور الشيا مع المرق
    يمكن لبذور الشيا أن تكون بديل عن الدقيق أو الطحين من خلال استخدامها كمرق لإعطاء القوام المناسب للطعام، وذلك من خلال نقع البذور لتشكل مادة هلامية يمكن إضافتها لإعطاء السماكة المطلوبة.

    بذور الشيا مع الزبادي
    بذور الشيا مع الزبادي من الطرق الشائعة، حيث يمكن لبذور الشيا أن تكون إضافة جيدة جدا، وذلك من خلال رش بذور الشيا على سطح الزبادي، أما في حال كنت لا تفضل ذلك يمكنك مزجه ببعضه حى تتجنب الشعور بالبذور أثناء المضغ.

    بذور الشيا مع الشاي
    يمكنك أن تقوم بإضافة ملعقة صغيرة إلى الشاي والانتظار قليلا، قد تظهر على السطح في البداية، لكنها ستستقر في الأسفل في النهاية.

    بذور الشيا والسموثي Smoothie
    حتى تحصل على سموثي صحي أكثر وغني بالعناصر الغذائية، قم بنقع البذور لتكون مادة هلامية قبل أن تقوم بإضافتها لشرابك المفضل.

    تحياتي

‫أضف إجابة