أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اشعر بالتعب والنعاس بعد الاستيقاظ بمدة قصيرة ، فما الحل؟
سؤال
السلام عليكم : أنا امرأة عمري 25 سنة ، مشكلتي أنني اشعر بالتعب والنعاس بعد الاستيقاظ بساعتين تقريباً ، حيث أن معدل نومي حوالي 5 ساعات في اليوم وأنا معتادة على ذلك منذ سنوات ، ولكن هذه المدة بدأت تنتابني نوبات نعاس شديدة وعدم تركيز بشكل عام ، فما هو السبب برأيكم وهل تنصحونني بإجراء تحليلات معينة ، وجزاكم الله خيرا .
إجابات ( 4 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي التوضيح :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– هل تعانين مؤخرا من قلق , وتوتر ؟
– هل تعانين من فقد الوزن ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
طولي 163سم وزني 64 كيلو لا اعاني من قلق او توتر ولكن دائما وقتي محدود ومشغول وموزع بين العمل في الصباح والبيت والأولاد ومدارسهم في المساء وزني ثابت منذ سنوات بين 63-65 كيلو
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن وجود الانيميا , ولكن لايمكن الجزم بذلك بدون اجراء تحليل دم اولا .
الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :
– بروتين حيواني كاللحوم .
– بروتين نباتي كالبقوليات .
– خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
– نشويات بكميات معتدلة .
– ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .
هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
– الحديد .
– فيتامين ب .
و بشكل خاص . .
هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :
* إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.
* وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.
* أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.
* كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.
* كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.
* غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.
انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
https://estisharty.com/infographics/i-39
و في النهاية . .
نؤكد عليكي بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب للتأكد من أكتشاف السبب الحقيقي وراء الانيميا ، حيث أن هذا يعتبر علامة لكثير من الامراض ما يتوقف على تفاصيل التاريخ الصحي و الفحص العيادي .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .
شكرا لكم على الرد المفصل وبارك الله فيكم حاليا انا بصدد اجراء فحوصات كتوصياتكم وارشاداتكم