migreur

سؤال

السلام عليكم
أنا شابٌ دو 30 سنةً، وأعاني من هزالةٍ جسمانيةٍ كبيرة، فمند أن كنت بسن 21 سنةً ووزني لا يتجاوز 55 كلغ؛ في حين أن طولي وصلة إلى 1.75 م
بعد المعاينات الطبية تبين انني لا أعاني من أي مرضٍ ولله الحمد
فهل من علاج علماً أن شهيتي في لأكل طبيعيةٌ؟
وشكراً لكم

إجابة ( 1 )

  1. مرحباً بك أخي الكريم ،

    النحافة مشكلة سببها الأساسي فى غياب الأمراض هو ان نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها يومياً اكثر من نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الانسان فى غذاؤه .

    لذا ننصحك بزيادة نسبة السعرات الحرارية فى غذائك اليومي من خلال مصادر صحية .

    = أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :

    1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيماً مع اضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .

    2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر اساسي يمكن ان تعتمد عليه وجبة الغداء مع قليل من الصلصة او الجبن المبشور فوقه .

    3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .

    4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل ان تعتمد عليه يجب ان تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الاعتماد عليها دون قلق ، بالأضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .

    5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن اضافته على العديد من الاطباق الغذائية .

    6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .

    7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الاعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الأفطار .

    و للمزيد يمكنك مراجعة قسم التغذية فى موقعنا .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

‫أضف إجابة