هل تمارين السكوات تساعد فى التخسيس فأعانى من زيادة الوزن ؟

السلام عليكم ، هل تمارين السكوات تساعد فى التخسيس ؟ حيث أنا آنسة ،بعاني من الوزن الزائد فقط في منطقة الارداف والفخذين ، جربت كل أنواع الريجيم وفشلت وحتى الريياضة المختلفة مثل الزومبا وبلا فائدة، ما الرياضة المناسبة لحالتي مع العلم أنا أعاني من خشونة في صابونة الركبة، من فترة أمارس رياضة السكوات يومياً وبحذر حتى لا تتأذى المفاصل ولكن قرأت في بعض المواقع أن السكوات لها دور في تكبير الارداف وهذا عكس ما أريدة لذلك توقفت مؤقتاً حتى أستشير حضرتكم بما هو مناسب لحالتي أتمنى منكم الرد،،شكراً لكم ودمتم بِود.