أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
نظام غذائي صحي ومفيد
سؤال
كم كيلو يفقدهم هذا النظام ؟الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم./ بعد ساعتين، كوب عصير جزر.- بعد ساعتين، 1 فاكهة./الغذاء:- 4/1 ك سمك + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بروكلي – كوسة)./ بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم:- بعد ساعتين 1 فاكهة.//العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية قريش
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
النظام السابق يحتاج لبعض التعديل لانقاص الوزن و هو :
– استخدام حبة واحدة من الجزر يوميا .
– تقليل العيش في العشاء لربع رغيف فقط يوميا .
النظام السابق من الممكن ان ينقص الوزن 2 كجم أسبوعيا .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .