أريد نظام رجيم حيث وزني 185 كجم, وطولي 185 سم, وأعود للبيت 10 مساءً.

سؤال

أنا رجل عمري 42 عاماً, طولي 185سم, وزني 185كجم, 40% من وقتي في السيارة, والباقي في المكتب, غالبية الأيام أخرج صباحاً, وأعود فى العاشرة مساءً أو بعدها, أريد نظام رجيم غذائي.

2014-04-26T02:54:17+03:00 2 إجابتين
0

إجابات ( 2 )

  1. member2
    0
    2014-04-26T03:34:56+03:00

    اسف الوزن 125 كيلو وليس 185

  2. member2
    0
    2014-04-26T06:37:17+03:00

    مرحبا أخي الفاضل ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://estisharty.com/slideshow/s-55
    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

‫أضف إجابة