أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف أحسب نسبة الدهون فى الجسم ؟ وكيف أنقص منها ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحبا ، أريد أن أعرف كيفية حساب نسبة الدهون فى الجسم ؟ وكيف ننقص منها ؟ وشكرا جزيلا لكم .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
يتم الكشف عن وجود الدهون عن طريق إجراء تحليل صورة دم كاملة , حيث تظهر صورة الدم الكاملة نسبة الدهون الثلاثية , والكوليستيرول .
إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة عليك إتباع النصائح الآتية :
-خفض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة .
-ممارسة التمارين الرياضية (نصف ساعة يوميا لمدة 5 أيام أسبوعيا ).
-التقليل من تناول المشروبات السكرية .
-الاهتمام بتناول المزيد من الألياف .
-تناول الدهون المفيدة (المكسرات , زيت الزيتون ).
-استبدل اللحوم الحمراء بالأسماك والتونة .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .