أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل النحافة الشديدة من اسباب تاخر الدورة الشهرية أو انقطاعها؟
سؤال
السلام عليكم … هل النحافة الشديدة من اسباب تاخر الدورة الشهرية حيث أعاني من انقطاع الدورة مدة 31 يوم (آخر دورة كانت ببداية شهر 4) مع العلم أن عمري 23 سنة ووزني 43 كجم و يترافق انقطاع الدورة مع ألم في البطن مع انتفاخ وأنا غير حامل.
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية (الحيض):
1- سوء التغذيه والنحافه الشديده ، التدريب البدني الشديد
2- السمنه المفرطه
3- سن اليأس ومرحلة ما قبل سن اليأس
4- تكيس المبايض..
5- سن البلوغ
6- الحمل
7- الآثار الجانبيه لبعض الأدوية(أدوية منع الحمل)
8- القلق والضغط النفسي والأجهاد
9- التهابات الحوض
10- اضطرابات الهرمونات
11- سرطان المهبل وعنق الرحم والمبايض
12- التدخين
من المعلومات السابقة يتضح أنكي تعانين من النحافة وقد تكون سببا مباشرا لتأخير الدورة الشهرية .
نصائح للتغلب على النحافة :
– أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .
4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
8- الحلبة المطبوخة
ويمكن الرجوع للمقال التالى لمعرفة المزيد عن استخدامها في زيادة الوزن.
https://estisharty.com/articles/a-704
تناول 3 وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية .
واحرص على عدم تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء لانها تقلل الاحساس بالجوع وتملأ المعدة.
كما ننصحك بمطالعة هذه المقالات :
النحافة..
https://estisharty.com/articles/a-687
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .