مرحبا بك اخى الفاضل ؛
لانقاص الوزن بطريقة امنه و فعالة ننصح باتباع نظام حمية غذائية و ممارسة الرياضة (المشى الرياضى لمدة ساعة معظم ايام الاسبوع ) .
و لانقاص الوزن بالمؤخرة و الفخذين يجب المداومة على ممارسة بعض التمارين الرياضية التى تعمل على حرق الدهون بهذه المنطقة .
و فى هذه المقال صور لبعض التمارين التى تساعد على شد الارداف : https://estisharty.com/articles/a-269
و يجب المداومة على ممارسة هذه التمرينات لتسريع حرق الدهون الموضعى فى هذه المنطقة و شد العضلات و اكتساب مظهر رياضى لائق .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك اخى الفاضل ؛
لانقاص الوزن بطريقة امنه و فعالة ننصح باتباع نظام حمية غذائية و ممارسة الرياضة (المشى الرياضى لمدة ساعة معظم ايام الاسبوع ) .
و لانقاص الوزن بالمؤخرة و الفخذين يجب المداومة على ممارسة بعض التمارين الرياضية التى تعمل على حرق الدهون بهذه المنطقة .
و فى هذه المقال صور لبعض التمارين التى تساعد على شد الارداف :
https://estisharty.com/articles/a-269
و يجب المداومة على ممارسة هذه التمرينات لتسريع حرق الدهون الموضعى فى هذه المنطقة و شد العضلات و اكتساب مظهر رياضى لائق .
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .