أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مساء الخير عمري: 35 أمارس رياضة المشي
سؤال
مساء الخير
عمري: 35
أمارس رياضة المشي يوميًا لمدة ساعة ولمسافة 6 كيلومتر
بداية الشهر الماضي كان وزني 81.7 كيلو جرام
وبداية هذا الشهر أصبح وزني 82.2 كيلو جرام
لماذا؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل .
للحصول على الوزن المثالي لا يتم بإتباع رياضة المشي فقط ولكن لابد من اتباع نظام غذائي أيضا .
اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1-حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2-ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .