أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكننى تقليل الوزن حيث أعانى من الوزن الزائد باستمرار ؟
سؤال
السلام عليكم ، كيف يمكننى تقليل الوزن ؟ حيث أنا شاب أتممت 26 عاماً منذ أيام ، وأعاني دائماً من مشكلة زيادة الوزن ، ووزني 120 كيلو جراماً وطولي 176 سم أرجو النصيحة والإرشاد لأصل للوزن المثالي والتمتع باللياقة البدنية . وشكراً .
إجابات ( 5 )
مرحبا أخي الفاضل ,
لإنقاص الوزن تحتاج إلى :
1-حمية غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات .
للإطلاع على 9 نصائح لتناول طعام صحي قليل الدسم
https://estisharty.com/slideshow/s-51
أكتر الأطعمة الحارقة للدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2 -ممارسة الرياضة فترة لا تقل عن ساعة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع ويفضل القيام بممارسة رياضة المشى .
بعض التمارين الرياضية للحصول على بطن مشدود
https://estisharty.com/slideshow/s-91
دليلك لجسم ممشوق
https://estisharty.com/slideshow/s-95
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
شكرا جزيلا علي ردكم، ولكن لدي سؤال اخير
هل لديكم حميه غذائيه متوازنه تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه والفيتامينات ؟
مرحبا أخي الفاضل ,
يمكنك الإطلاع على الأتوجراف التالي يوضح بعض الحميات الغذائية
https://estisharty.com/infographics/i-77
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
شكرا جزيلا لكم
العفو أخي الكريم 🙂