أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد طريقة عناية بالوجه حيث أن شكلي أكبر من سني لكثرة الهموم والمشاكل.
سؤال
أنا شكلي أكبر من سني, فأنا شاب عمري 27 عاماً, ومع كثرة الهموم والمشاكل وجهي قد تغير تماماً, أريد طريقة عناية بالوجه لكي أرجع وجهي لسني من جديد, مع العلم أنني على أعتاب الزواج.
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
كان الله في عونك ، و نتمنى لك التوفيق في زواجك ان شاء الله .
هذه المشكلة ناتجة عن عوامل اساسية :
– الارهاق الجسماني الزائد الذي ينعكس على البشرة .
– التوتر و الضغط العصبي المستمر الذي ينعكس على سلوكيات الانسان و كونها غير مرحة بما يعطي انطباع انه اكبر في السن .
– بعض السلوكيات العامة التي ترتبط باجواء العمل الجادة و تنعكس على حياتنا بشكل عام .
أولاً : الارهاق الجسماني :
هو مشكلة قابلة للتحسن من خلال :
– الحصول على اجازات للاستجمام خلال الفترة القادمة .
– تجنب السهر و الحرص على النوم 7 ساعات على الاقل كل ليلة .
ثانياً : التوتر العصبي :
يمكن مقاومته من خلال بعض التقنيات مثل :
– التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
– التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
– الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
– التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
– الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
كما نرشح لك هذه المقالات المفيدة بهذا الصدد ايضاً :
عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية
https://estisharty.com/articles/a-589
خفف اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
ثالثاً : السلوكيات العامة :
هي شئ سوف يتحسن تلقائياً باتباع النصائح السابقة ، لكن هناك نصائح اضافية خاصة بهذا الشأن من اهمها :
– امتنع عن التدخين , فالمواد الكيميائية بدخان السجائر تضر ببشرتك بشدة.
– تناول الفواكة والخضروات والحبوب والبروتينات فهى تحافظ على نضارة بشرتك.
– مارس الرياضة يوميًا , فالرياضة تساعدك على زيادى كمية الدم المتجه إلى الجلد , كما يؤدى التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة إلى إخراج المواد الضارة من الجلد عن طريق المسام.
– افصل بين عملك و حياتك الخاصة .
– اختار ألوان ملابس اكثر اشراقاً .
و بإذن الله سوف تساعدك هذه النصائح بشكل عام على التغلب الاثار التي تحدث لنا جميعاً مع ضغوط العمل و الحياة .
مع خالص تمنياتنا بالتوفيق و السداد ان شاء الله .