أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن علاج النسيان وضعف الذاكرة عند الشباب بصورة فعالة؟
سؤال
أعاني من النسيان وضعف التركيز وهذا أثر على عملي وحياتي ومذاكرتي البداية عندما نمت وأنا زعلان وقمت من النوم ورأسي تنفجر من الصداع ثم لا حظت النسيان الشديد ،استمر الصداع ولم أجد حلا إلا في الحجامة وذهبت لدى دكتور مخ وأعصاب وتحسنت حالتي بشكل كبير ثم نسيت جرعة واحدة من العلاج فرجعت حالتي إلى النسيان وضعف التركيز وأخذت أدوية كثيرة ولم تتحسن الذاكرة والتركيز أخبرني الدكتور أنني أعاني من الوسواس القهري و الاكتئاب وهما سبب النسيان وكنت ألاحظ الوساوس من قبل وكانت ذاكرتي قوية جدا بل أزعم أنني كنت أقوى ذاكرة في دفعتي وتناولت أدوية كثيرة لمدة طويلة وتناولت (فافرين) لمدة 6 أشهر ،ولم أتحسن وتناولت (انافرانيل) والكثير من الأدوية وما زالت حالتي كما هي الوسواس القهري مؤلم ولكن ضعف الذاكرة والتركيز يؤلمني أكثر من ذلك بكثير أنا لا أثق في نفسي عند تسميع شيء وإحضار شيء من الذاكرة كيف يمكن علاج النسيان وضعف الذاكرة عند الشباب بصورة فعالة؟ أفيدوني مشكورين
إجابات ( 3 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان ضعف التركيز الذي تعاني منه ناتج عن الوسواس القهري وقد يكون غير حقيقيا بمعني ان ذاكرتك جيده ولكن لديك وساوس تعيقك وتسيطر عليك وتقنعك ان ذاكرتك ضعيفه ……
لذا فنصيحتنا لك بالالتزام بعلاج الوسواس القهري الذي وصفه الطبيب لك كي تستطيع ممارسة حياتك بشكل طبيعي …….
علاج الوسواس القهري
علاج اضطراب الوسواس القهري يمكن أن يكون صعباً، والعلاج قد لا يؤدي إلى الشفاء. قد تحتاج العلاج لبقية حياتك.ومع ذلك، يمكن الوصول إلى درجة تسمح للمريض بالسيطرة على أفعالة الناتجة عن الإصابة والهواجس.
العلاج النفسي :
لاضطراب الوسواس القهري وهناك نوع من العلاج يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يكون فعال. ويشمل العلاج السلوكي المعرفي إعادة التدريب على أنماط التفكير الخاص بالمريض ببحيث تخول دون العودة لممارسة السلوكيات القهرية.
العلاج بالصدمة الكهربائية (ECT).
التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.
التحفيز العميق للمخ – العلاج قد يستغرق مكان في جلسات فردية أو عائلية أو مجموعة.
بعض الأدوية النفسية يمكن أن تساعد في السيطرة على الهواجس والدوافع من الوسواس القهريمثل مضادات الاكتئاب والتي قد تكون مفيدة لأنها قد تساعد على زيادة مستويات السيروتونين، والتي قد تكون غير موجودة عند الاصابة بالوسواس القهري.
مضادات الاكتئاب التي تمت الموافقة عليها على وجه التحديد من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج الوسواس القهري ما يلي:
– كلوميبرامين (clomepramine) (أنافرانيل anavranil )
– فلوفوكسامين (fluxamine)
– فلوكستين (fluxetine)
– بارواكسيتين (paroxetine)
– سيرترالين (serteraline)
كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .
1. تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.
ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4. قد تجدي ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5. لا تهملي ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6. الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7. تناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9. جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10. الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن
على جانب أخر . .
ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
4 – التخلص من التوتر و الشد العسبي الدائم .
5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .
ولكن في حال استمرار المشكلة و تاثيرها على حياتك فإننا نرى أهمية كبيرة لمراجعتك لطبيب مخ و اعصاب من اجل الاطلاع على تفاصيل التاريخ الصحي للحالة و اجراء التحاليل اللازمة للوصول للتشخيص النهائي .
كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
https://estisharty.com/articles/a-23
أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
https://estisharty.com/articles/a-37
10 خطوات لتحسين الذاكرة ..
https://estisharty.com/articles/a-654
مع تمنياتنا بذاكره قويه وحياه سعيده 🙂
جزاكم الله خيرا وماذا عن تحسني قبل ذلك تحسنا يقترب من 90% قبل ان يخبرني الطبيب بالوسواس القهري ولم اكن افهم معنى الوسواس القهري الوسواس القهري لا يؤلمني ربما لتاثير الادوية او لاني فهمت هذا المرض وتكيفت معه الوسواس _ قبل ان عرف انه مرض او اهتم به _كان موجودا مع الذاكرة القوية والتركيز والان نسيان ووسواس قهري تحسني في التركيز والتذكر سيجعلني انشغل بمذاكرتي ولن يتبقى لي وقت لانشغل بالوساوس انا عمري29 ومتزوج وعندي طفلان وحالتي النفسية مستقرة الى حد بعيد منذ فترة طويلة .انا ابحث عن العلاج منذ8 سنوات اسال الله الشفاء ارجو الرد مشكورين
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
برجاء توضيح الاستفسار الخاص بك بشكل اكثر دقة لنتستطيع افادتك بشكل سليم نظرا لان كثرة الاحداث والكلام الذي تسردة جعلنا نتوه بين التفاصيل لذا نرجو توضيح المشكله دون الدخول في تفاصيل لا تتتعلق بها ,,,,,,,,
هل المشكله التي تعاني منها الان هي الصداع ام النسيان المتكرر ؟؟
ما هي الادوية التي تتناولها الان بصفة دائمه ؟؟
هل تناولت اي ادوية مقويه للذاكرة لفتره ثم اقفتها وما هي ؟؟
ما اسماء الادويه التي تناولتها وادت الى تحسن سريع من اول جرعه لك ؟؟
ما هي المشكلة التي تعاني منها الان تحديدا نظرا لان ما فهمناه انك لا تثق في قدراتك على التذكر وانك تشعر بالنسيان وضعف الذاكرة حسب قولك ( لكن ضعف الذاكرة والتركيز يؤلمني اكثر من ذلك بكثير انا لا اثق في نفسي عند تسميع شيء واتحضار شيء من الذاكرة ) هذه العباره تؤكد ان ضعف الذاكرة الذي تعاني منه هو نوع من الوسواس القهري اي انك لديك وساوس تقول لك انك لا تتذكر وانك لا تستطيع التركيز وهكذا تكرر كل ما تفعله او تحفظه لزيادة الحفظ والتركيز وهذا هو تحديدا الوسواس القهري …..
كذلك هذه الوساوس هي التي تعيقك عن النوم والاستمتاع به اي ان اصل المشكله هو الوسواس حتى وان لم تلاحظ انت ذلك فالوسواس ليس مرض عضوي بل هو خلل في النواقل الكيميائيه الموجودة بالدماغ مما يؤدي الى اعراض تختلف من مريض لاخر ولكنها جميعها مرتبطة بتكرار مواقف معينه والخوف من اشياء معينه كما في حالتك ………
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂