أبحث عن الطريق الصحيح في علاج الضغوط النفسية والتوتر ؟

السلام عليكم , أعاني مؤخراً من كثير من الضغوط و أرجو نصيحتكم في علاج الضغوط النفسية والقلق الذي أعاني منه , فأنا أشعر أنني في حالة ضياع , و أصبحت كثيرة البكاء , ومزاجية , وأصبح لدي رد فعل سيئ ,أصبحت سليطة اللسان وهذا يسبب لي مشاكل في العمل وفي الأسرة , أصبحت أشعر بضغط نفسي كبير يؤثر على صحتي , ودائما أشعر بتشنجات في عنقي غير أنني أنام كثيرأً أكثر من 10 ساعات يومياً , لو ليست لدي رغبة في الحياة وأتمنى الموت , لأشعر بأن هناك أي تواصل بيني وبين المحيط الخارجي , إذا تكلمت أو تناقشت مع شخص فسوف نتشاجر لا محالة , عندي مشاكل مع زوجي , فأنا تارة أحبه و تارة أكرهه , وأصبحت أكره عملي وأكره حتي نفسي , ولا أحب العلاقات الاجتماعية , أصبحت إما نائمة او في الشغل , أرجوكم ساعدوني .