ما هو علاج الرهاب الاجتماعي حيث أن الحالة هي أنني أخاف وأذعر وأرتبك ؟

ما هو علاج الرهاب الاجتماعي حيث أن الحالة هي أنني أخاف وأذعر وأرتبك عند سماع صوت عالٍ مفاجئ مثل صوت عطسة أو رن جرس المنزل أو صكة باب أو صراخ مثلا, ويرتجف جسمي لحظة حدوث الصوت فقط، يعني ثانية واحدة فقط، ولا تستمر بعد ذلك, بمعنى آخر عند سماعي لصوت مرتفع فإن جسمي أو رأسي يهتز قليلا لحظة الصوت، ويحدث خفقة في القلب لا تستمر طويلاً. والملاحض أن الحالة تحدت معي فقط عدة تواجدي بمفردي في غرفتي أما عند تواجدي خارجة المنزل غالبا لا يحدت معي شيء .كما أني أعتقد أن مصاب بالارق .ف أنا لا أنام جيداً تقريباً 5 أو 6 ساعات يوميا .كما أنا نومي طفيف أي أن لا أغوص في النوم جيداً ..أي صوت طفيف يفيقني ..كما لو كنت حدراً من شيء ما . .ف أنا صرت أكره صراخ أمي اى أميل إلى توبيخها. كدلك أحرم أخي الصغير من اللعب .ف ضجيجه يوترني ..المهم هده الحالة بدأت معي مند حوالي شهر حتى أن صرت مرتبك ..ويصعب علي اتخاد القرارات ..وحائر . أرجو الافادة وكيف اتخلص من هادة المشكل ..