أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
شحوم البطن والتخلص منه اكتب رسالتي
سؤال
شحوم البطن والتخلص منه
اكتب رسالتي وكلي امل راجيا من الله ثم منكم مساعدتي في الجواب وسؤالي هو عن شحم البطن الزائد ,
الدكتور العزيز حفظك الله انا شخص عادي ولست والله متين بل بالعكس جسمي بين النحيل والمتوسط والعب الكرة ولكن ليس باستمرار ولكني الان لم امارس الكورة منذ اكثر من سنة ولا امارس التمارين الصباحية لاني اكرهها وليست بمعنى اكرهها ولكن اتكاسل في عمل تمارين الرياضة والمشكلة في الكرشة التي املكه حتى وانا العب الرياضة منذ مايقارب العشر سنوات رغم انني قلت لك والله انني بين النحيل والمتوسط ولم افهم لماذا ظهرت لي هذه الكرشة , واذا سألتني عن الاكل اكل جيدا ولكن ليست بتلك الشراسة التي نتكلم عنها , المهم ماذا افعل ماذا افعل توهت وتركت البطن كما هيا , الى ان جاء وقت اريد فيه دواء مخصص للسعال الموسمي وهو دواء استعمله منذ اكثر من 10 سنوات وهو DISOPHROL وكان عبارة عن حبوب المهم انه انقطع في السعودية وبعد ذلك كنت اطلبه من سوريا لانه متوفر هناك , ومن ثم توقفت عنه واصبحت استخدم إبرة DIPROFOS وتجلس معي مفعولها الى ثلاثة اشهر واستخدمتها يمكن بين الخمس مرات على طول سنتين وجاء الوقت الذي اكتب عن هذه الابر واتضح انها هيا من تسبب في كبر الكرشة لدي ومن بعدها توقفت عن هذه الابر واستخدمت بعد الابر حبوب Clarinase و Claritine وللاسف ليس مثل حبوب DISOPHROL ولكن عيب DISOPHROL انه يسبب لك النعاس ولكن يخفي السعال نهائيا وكذلك DIPROFOS , وكل هذا وانا في البلد في السعودية وبعدها ذهبت الى مصر للدراسة ومعي حبوب DISOPHROL التي لا استغني عنها وعندما انتهت قلت لك انني كنت اطلبها من سوريا مع احد الطلبة هناك ومن ثم رجعت الى السعودية واستخدمت الابر DIPROFOS وانقطعت عنها عندما علمت بها عن طريق مواقع طبية وموقع ويكبيديا وبعدها سافرت الى امريكا للدراسة واستخدمت الاي بروفين 400 جرام ولم يتحسن الحال ثم وصف لي الطبيب بخاخ Nasonex وهو ممتاز جدا والى الان استخدمه ولكن بقي عليا مشكلة التخلص من الكرش ارجوك ماذا افعل بها واتخلص منها بمشروب فعال او حبوب او أي شي يسحب هذا الكرش مني , كتبت لك كل بالتفصيل حتى تحاول قدر استطاعتك مساعدتي والله يحفظكم .
إجابات ( 3 )
ارجوا من الله انني وفقت في شرح موضوعي حتى لو طلبت مني ان اصور نفسي لك وارسلها حتى فقط تتعجب فقد توهت في التخلص منها والله
مرحبا أخي الفاضل ,
اليك اخي الكريم بعض النصائح للتخلص من الكرش :
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.
22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.
23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
بالنسبة للحبوب , والمشروب الفعال فنعتذر لك فالموقع حاليا لا يشمل قاعدة بيانات باسماء أدوية او مستحضرات طبية .
تمنياتنا بجسم مثالي .
حفظكم الله ورعاكم لكل كلمة كتبتموها لي ولغيري
رعاكم الله وجزاكم الله خيرا