أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
سعيد السعيدي المغرب، عمري 38 عاما ل
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سعيد السعيدي من المغرب، عمري 38 عاما لست بدينا ولا نحيفا. عندما اهم بالسجود في الصلاة اسمع غالبا فرقعة في الركبة: هل لهذا صلة بخشونة الركبة. جزاكم الله خيرا
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ……
مالم تكن لديك أمراض مزمنة لا قدر الله او سوء تغذية فلا داعي للقلق الزائد ؛ حيث أن الأمر بسيط ان شاء الله و غالباً لا يعدو كونه نتيجة قيامك بتحريكمفصل الركبه بشكل سريع مما يسبب هذا الصوت .
و بشكل عام فإن فرقعة المفاصل عندما تظهر بمفردها دون أي اعراض أخرى ، يتم التخلص منها من خلال :
– تجنب ثني المفصل في وضع انحناء شديد لفترات طويلة .
– تحريك المفصل بشكل تدريجي و ليس بشكل مفاجئ سريع .
من ناحية أخرى فإن بعض النصائح المبدأية البسيطة تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل بشكل عام :
– الانتظام في ممارسة الرياضة لرفع لياقة الجسم بشكل عام .
– الحرص على وزن مناسب للطول .
– الحرص على تناول ألبان بانتظام لأمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم لصحة و قوة العظام .
– عدم الضغط على الركبة من خلال ثنيها لأوضاع مؤلمة لفترات طويلة
تحياتي