أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما أفضل حبوب تخسيس ؟ بجانب ما أتبعه من نظام غذائي شبه متوازن.
سؤال
أنا سيدة عمري 38 عاماً, ووزني 122 كجم, وطولي 164 سم, وكتلة جسمي 45, بجانب الرياضة وبجانب نظام غذائي شبه متوازن لكني لا أستطيع المواظبة على نظام حميةٍ أياً كان, فأريد بجانب ما سبق معرفة افضل حبوب تخسيس متاحة بالأسواق, التى تساعد على انقاص الوزن دون آثاٍر جانبيةٍ كثيرة.
إجابات ( 2 )
مرحباً سيدتي الفاضلة ،
للأسف لا يوجد أدوية ذات مفعول حقيقي لتخفيض الوزن يمكن الاعتماد عليها ، خاصة في حالة الارتفاع الكبير في مؤشر كتلة الجسم مثل حالتك .
و تبقى الرياضة اليومية المنتظمة و النظام الغذائي منخفض السعرات هو الحل الأولي الأضمن لمساعدتك على فقدان الوزن تدريجياً بشكل صحي و بأكبر قدر ممكن من الحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل بإذن الله .
من ناحية أخرى ، ربما يكون لجراحات شفط الدهون دور مساعد في حالتك بما يضمن اعطائك دفعة أولية من فقدان الوزن تساعدك على ممارسة الرياضة بحرية أكبر و تحسن حالتك الصحية العامة و لكن بشرط انتظامك بعد عملية شفط الدهون على برنامج تمارين و تغذية صحية منتظم على المدى الطويل .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .
من الهام قبل بدأك نظام انقاص الوزن معرفة تلك النصائح العامة المؤثرة للغاية :
1 – الجدية و الالتزام فى السعى نحو الهدف:
للحصول على وزن مثالى بشكل دائم و غير مؤقت , يجب ان تعد نفسك لتغييرات دائمة فى نمط حياتك , و يجب ان تتذكر ان هذه التغييرات هى تغييرات الى الأفضل صحياً و جسدياً .
هذه التغييرات تحتاج لتركيز و اصرار ذهنى على التخلص من بعض العادات القديمة .
التركيز الذهنى يتطلب عدم الانشغال بضغوط و مشاكل نفسية و اجتماعية كبيرة الحجم , و حيث ان هذه المشاكل من الصعب التخلص منها نهائياً , فاننا نسعى للتخلص منها قدر الامكان .
لذا ؛ فالوقت الأمثل لبدء برنامج انقاص وزن هو الوقت الذى تعانى فيه من اقل عدد ممكن من الضغوط النفسية و الاجتماعية , لأن ذلك يتيح لك صفاء ذهنى و استقرار نفسى اكبر , مما يساعدك على التركيز على اجراء التغييرات الدائمة على نمط حياتك و عاداتك المرتبطة بالوزن , و بالتالى اكبر قدر من الجدية فى الألتزام ببرنامج انقاص الوزن .
2 – امتلاك دافع داخلى قوى و الحفاظ عليه :
من أهم الاسئلة التى يجب ان نواجهها فى البداية ( لماذا اتحمل هذا العناء ؟) , و يجب ان تكون اجابتك على هذا السؤال جاهزة لأن عقلك المرهق من اصرارك على تغيير عادات خاطئة سيصر على طرح هذا السؤال بداخلك مراراً و تكراراً , بهدف اثناءك عن عزمك على التغيير .
و أجابة هذا السؤال ستكون الدافع الداخلى الذى يحمى مشوارك فى انقاص الوزن , لذا يجب ان تجعل اجابتك هى اقوى دافع داخلى احسسته بداخلك سواء كان ذلك ( سعيك لأعجاب شخص تحبه .. رغبتك فى لعب رياضة مع اصدقائك بدل من مشاهدتهم .. رفضك للوصول لمصير شخص عانى من أمراض مزمنة بسبب وزنه .. خوفك من عدم القدرة على رعاية اولادك الصغار .. رغبتك فى العيش بصحة جيدة بشكل عام . . . و غير ذلك من الدوافع القوية ) .
لأهمية الدافع ينبغى العمل على جعله ظاهراً امامك دائماً بمجرد البدء فى البرنامج , سواء كان ذلك بلوحة معلقة فى غرفة النوم او ورقة بخط كبير على باب الغرفة , المهم ان تجعل دافعك نصب عينيك دائما .
كما نرشح لك قراءة هذا المقال الهام :
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .