اريد انقاص وزني عملت رياضة لكن لم استطع المواصلة بسبب الام في ظهري لدي معدة مضطربة جدا في بعض الأحيان قد لا أتناول الطعام لمدة يومين بسببها . قررت أعمل ريجيم لكن اصابتني الدوخة و الفشل فلم أستطع المواصلة و لايكنني ممارسة رياضة بسسب الالام الحادة في أسفل الظهر . ماذا أفعل
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة ..
زيادة الوزن قد لا تكون ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما ناتجة عن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام.
– تناول الطعام في وقت متأخر ليلا قبل النوم يساعد على تخزين الدهون في الجسم.
– عدم شرب كميات كافية من المياه يوميا ما يعادل 6-8 أكواب يبطئ من حرق الطعام.
– هناك بعد الحالات المرضية المصحوبة بانخفاض معدلات الحرق كانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن الكشف عنه بتحليل نسبة الهرمون في الدم.
– تناول وجبة الإفطار من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل الحرق في الجسم طيلة اليوم.
– افضل طريقة لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم هي الانتظام في ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
– للمزيد من المعلومات المفصلة وأنظمة إنقاص الوزن ننصح بمراجعة المقالات التالية :
4 برامج غذائية لانقاص الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-168
خطة بسيطة لفقدان الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-472
كيفية إنقاص الوزن
https://estisharty.com/articles/a-372
تحياتي .