أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
تقليل مستوى الدهون
سؤال
أرغب في الاستشاره في حمية غذائية سريعة المفعول لانقاص ما يقارب 30 كيلوجرام في شهرين
الصيام يوميًا وتناول الافطار مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات والزيوت والدهون او منعها
منع السكريات بكل انواعها
الطعام مسلوق
منع الفطائر والمخبوزات
تناول كوب زنجبيل بالقرفة بعد الافطار وقبل السحور
السحور أكل خفيف جدًا مثل فول او جبن او بيض
ممارسة رياضة المشي 40 دقيقة يوميًا
بعض التمارين كالضغط والركض ( في نفس المكان دون حركة ) والتنفس والقرفصاء وغيرها من التمارين البسيطه وبعض تمارين الحديد
هل هذه الطريقة ستنفع ؟ لا يهم اذا كان الوزن سيعود بعدها فقط اريد انقاصه لمده شهرين ولا اهتم بالباقي
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة ..
زيادة الوزن قد لا تكون ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما ناتجة عن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام.
– تناول الطعام في وقت متأخر ليلا قبل النوم يساعد على تخزين الدهون في الجسم.
– عدم شرب كميات كافية من المياه يوميا ما يعادل 6-8 أكواب يبطئ من حرق الطعام.
– هناك بعد الحالات المرضية المصحوبة بانخفاض معدلات الحرق كانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن الكشف عنه بتحليل نسبة الهرمون في الدم.
– تناول وجبة الإفطار من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل الحرق في الجسم طيلة اليوم.
– افضل طريقة لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم هي الانتظام في ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
– للمزيد من المعلومات المفصلة وأنظمة إنقاص الوزن ننصح بمراجعة المقالات التالية :
4 برامج غذائية لانقاص الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-168
خطة بسيطة لفقدان الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-472
كيفية إنقاص الوزن
https://estisharty.com/articles/a-372
تحياتي .