أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الم في كعب القدم اليسرى بسبب نتوء.فما علاجه؟
سؤال
السلام عليكم أعاني من الم في كعب القدم اليسرى بسبب نتوء وقمت بالذهاب مباشرة للطبيب وتحسنت كثيرا على علاجه ولكني لدي خوف أن يكون هذا بسبب الروماتيزم .هل الروماتيزم يزيد الألم ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الفاضل ،
نعم الروماتيزم يزيد من الالتهابات ذات الآلية المناعية ، لكن حالتك لا تتضمن معلومات كافية لنقول ان ما تعاني منه هو روماتيزم اطلاقاً .
الاحتمال المبدأي الوارد اكثر من غيره هو ان تكون مشكلتك ناتجة عن احتكاك العظام بشدة عند منطقة الزائدة العظمية المذكورة .
التغلب على آلام المفاصل و الاوتار يكون من خلال :
تجنب التمارين التي تسبب إجهاد أو توتر شديد على الأوتار خاصة لفترات طويلة. يجب التوقف عن التمرين واللجوء للراحة فور الإحساس بالألم .
تحسين أسلوب التمرين : عن طريق اللجوء لمدرب والحصول على تعليمات التمرين من محترف.
تمارين التمدد : قبل البدء في الرياضة وبعد الإنتهاء من التمرين لتحسين نطاق حركة المفصل.
تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب, الزبادي, و الجبن .
اتخاذ الحذر أثناء المشي, الركض أو العمل على أسطح غير مستوية .
ارتداء أحذية مناسبة, ومخصصة للنشاط و لا تكون ذات كعب عالى .
ارتداء احذية واسعة .
عدم المشي فترات طويلة دون فواصل للراحة .
استخدام مراهم مسكنات موضعية كمنتوبروفين لتخفيف الألم .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .