الم الكعب

سؤال

عوقبت مره بالوقوف على قدم واحده ومن بعدها اشعر بالم بالمعب امشي عادي لكن مع شعور بالالم

2018-02-23T22:00:42+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2018-02-23T22:06:04+03:00

    اهلا بك في قسم الاستشارات…
    في الحالات التي لا يكون الألم فيه خطير جدا، يمكن أن تكون الرعاية المنزلية كافية وقد تكون من خلال الآتي:
    الراحة من خلال تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة أو المشي على أسطح صلبة، مع تجنب الأنشطة التي تؤثر على الكعب.
    الثلج ضع عبوة الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة، لكن لا تقوم بوضع الثلج مباشرة على الجلد.
    الأحذية الأحذية المناسبة توفر دعم مناسب، يجب أن يكون الرياضين مهتمين بشكل خاص حيال الأحذية التي يستىخدمونها، كما يجب استبدال الأحذية الرياضية على فترات.
    الوقاية من الم كعب القدم تأكد من أنك ترتدي الحذاء عند السير على أرض صلبة زيادة الوزن قد تسبب المزيد من التوتر والضغط على الكعب عند المشي أو الجري، لذلك احرص على إنقاص وزنك.
    بعض الأحذية تكون مصنوعة من مواد لديها القدرة على امتصاص الضغط على الكعب وقد تساعد على حمايته، ومن الأمثلة على ذلك وسادات الكعوب.
    تأكد من الحذاء وأن الكعب ليس بالٍ، كما إن لاحظت وجود ألم بين زوج من الأحذية وألم الكعب توقف عن ارتدائها. حاول أن تقضي المزيد من الراحة في حال كنت أكثر عرضة لألم الكعب بشكل خاص. من المهم القيام بتمارين الإحماء قبل الانخراط في الأنشطة، وتأكد من أنك ترتدي الحذاء الرياضي المناسب لك.

    اقرأ المحتوى الأصلي على موقع استشارتي: https://estisharty.com/view-article/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%83%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85/
    ويجب مراجعة طبيب العظام في حالة لم تقل أو تتوقف هذه الأعراض
    مع تمنياتنا لك بالشفاء والصحة

‫أضف إجابة