القاهره

سؤال

طولي ١٦٠ ووزني ٨٠ ونسبه فيتامين دال لدي هي ٢٠% فقط ونسبه املاح عاليه هل الريجيم الكيميائي(١٢ يوم) مناسب لي ام لا ؟

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا بك في قسم الاستشارات ….

    لا ننصحك باتباع هذه الريجيم نظرا لارتفاع نسبة الاملاح لديك وهو الامر الذي قد يزداد سوءا باتباع الريجيم الكيميائي نتيجة حدوث خلل في الكترولايت الجسم …..

    هناك عدة طرق صحية لفقدان حوالي ثلاثة كيلو جرامات في أسبوعين، وتشمل:

    الحمية والرياضة
    خفض السعرات الحرارية اليومية الحالية إلى 1200 سعرة حرارية، مع تناول الخضروات الطازجة والفواكه والبروتين الخالي من الدهون.
    تجنب الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
    أداء 20-60 دقيقة من تمارين القلب لستة أيام في الأسبوع.
    زيادة حرق السعرات الحرارية طوال ممارسة تمارين القلب من خلال رفع وخفض معدل ضربات القلب فهذا الأمر يساعد في فقدان الوزن.
    حافظ على ممارسة التمارين الرياضية واكتساب العضلات التي تحرق السعرات الحرارية، مما سيساعد على سرعة فقدان الوزن.

    طرق بديلة
    التعرق يجعلك تخسر وزن الماء، قم بشراء بدلة تعرق بلاستيكية وارتديها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وإذا كنت لا تستطيع تحمل بدلة بلاستيكية، فارتدي الملابس الثقيلة.
    يمكنك أيضًا محاولة الجلوس في الساونا للمساعدة في خسارة وزن المياه الزائدة.
    يمكن للصوم أو حمية التخلص من السموم تنظيف الجسم وتنقيته والمساهمة في فقدان الوزن.

    تحياتي

‫أضف إجابة