أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله استشارة فى
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله
استشارة فى العظام .. انا عمرى 33 عام بشتغل فى مهنة النقاشة ومن حوالى اسبوعين بدأ معى الم فى الركبة اليمين وبعدها بحوالى 3 او 4 ايام اصبح الالم فى الركبتين والالم عبارة عن انى لما باجى اقعد او اقف تؤلمنى ركبتى وايضا اثناء الصلاة لما اجى انزل للسجود او اقوم من السجود للوقوف ركبتى تؤلمنى .. يعنى لما باجى اثنى ركبى وانا محمل عليها توجعنى لكن وانا جالس او واقف لا اشعر بهذا الالم ولكن اشعر به عند الجلوس او القيام فما السبب وما يمكننى ان افعله حاليا لانى لايمكننى الذهاب الى طبيب فى الوقت الحالى وجزاكم الله خيرا …
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك في البداية التوضيح :
ما هو طولك , وزنك ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
حياك الله
طولى 167 سم .. وزنى 88 كج
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن ان ما تعاني منه ناتج عن زيادة الوزن .
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .