أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم٠٠٠انا سيده وزني 138ك وقمت
سؤال
السلام عليكم٠٠٠انا سيده وزني 138ك وقمت بعمل دايت انخفض وزني خلال شهر الى 128ك وبعد ذلك في حاله ثبات تستمر لمده3
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1-حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2-ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
العمليات الجراحية لعلاج السمنة تشمل :
عملية تدبيس المعدة :
السمنة المفرطة إذا كان :
مؤشر كتلة الجسم أكتر من 40 .
35-39 مع وجود مشكلة تهدد الحياة مثل داء السكري , أمراض القلب .
عملية بالونة المعدة :
إستخدامات بالونة المعدة :
1- تستخدم من سن 16 ل 40 سنة .
2- مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35 وهناك مشاكل صحية تعيق إستخدام الجراحة .
3- مؤشر كتلة الجسم من 35 ل 39 مع وجود مشاكل صحية متعلقة بالسمنة .
4-عدم وجود تشوهات خلقية في الجهاز الهضمي .
عملية تحوير المعدة :
أسباب إجراء عملية تحوير المعدة.
•تقليل الوزن الزائد , وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل : أمراض القلب . إرتفاع ضغط الدم . داء السكري من النوع الثاني .
•مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 .
•مؤشر كتلة الجسم من 35 ل 39 مع وجود مشاكل صحية كأمراض القلب , وإرتفاع ضغط الدم .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية.