أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم اعاني من انتفاخ شديد منذ
سؤال
السلام عليكم
اعاني من انتفاخ شديد منذ 3 شهور وفقدان الشهيه
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بك اخى الفاضل :
الانتفاخ غالباً مايرتبط بعادات غذائيه سيئه ونوعيه معينه من الغذاء.
و اهم هذه الارشادات هي :
– الاعتماد على الخضروات الخضراء من اجل زيادة محتوى الألياف في الطعام .
– تجنب الاكلات الحريفه والتوابل والاكلات الدهنيه والمشروبات الغازيه .
– ممارسه الرياضه و الاكثار من السوائل .
– تناول الوجبات في كميات معتدلة و عدم الاسراف .
– ملاحظة الاطعمة التي تحفز الانتفاخ و الغازات بشكل خاص في جدول غذائك اليومي و ترشيد استعمالها بشكل اكبر .
ان فقدان الشهية كثيراً ما يكون مرتبط بالتعرض لبعض الضغوط النفسية و التوتر العصبي .
لذا فإننا ننصحك مبدأياً بمحاولة اللجوء لهذه الحيل البسيطة :
– اعتمد على وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبة واحدة ضخمة .
– حضر الأكلات المفضلة لديك لتشجعك على الأكل .
– تناول الطعام مع شخص مقرب منك لتشجيعك .
– جرب ان تخرجي كل فترة لتناول الطعام في مطعم او مكان مميز .
– جرب ممارسة بعض التمارين بانتظام كل يوم قبل مواعيد الوجبات حيث يساعد ذلك على فتح الشهية .
– تخلص من التوتر و الاكتئاب بشكل عام .
– تجنب تناول الطعام امام التلفاز خاصة القنوات التي تعرض مشاهد مزعجة مثل الاخبار و الحروب .
كما نفضل في حالة استمرار المشكلة عمل تحليل صوره دم كامله وتحليل براز و عرض النتائج على طبيب جهاز هضمي من اجل مقارنتها بنتائج الفحص العيادي و التاريخ الصحي للحالة بما يمكن من الوصول للتشخيص النهائي و بناء عليه وصف علاج مناسب .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .