أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي التمارين الرياضيه للإحماء للاعبي الإسكواش و لتقوية مفاصل التنس؟
سؤال
ما هي التمارين الرياضيه الإطالة و الإحماء التي يقوم بها لاعبي الإسكواش؟ و ما هي التمارين التي يقوم بها لاعبي التنس لتقوية مفاصل الرسغ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
ننصحك بالأطلاع على الصور الموجودة في هذا اللينك و سوف تساعدك ان شاء الله في التعامل مع مفصل التنس :
https://arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/elbow-pain/tennis-elbow-exercises.aspx
مع التأكيد على أنه في حال كان لديك اصابة سابقة لم تشفى بالكامل بعد ينبغي متابعتها مع طبيب العظام المتابع لحالتك حتى التأكد من تمام شفاؤها .
بخصوص التمارين المخصصة للعبة الاسكواش فيفضل مراجعة اخصائي لياقة بدنية متخصص في الاسكواش من اجل تمرينك بشكل ملائم على التمارين التي تساعدك على اتقان اللعبة .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .