أريد أن أعرف ما هي الاطعمه الممنوعه فى الحمل في الأشهر الأولى؟

سؤال

أريد أن أعرف ما هي الاطعمه الممنوعه فى الحمل في الأشهر الأولى ؟ وماهي أنواع الأطعمة التي يجب أن أتناولها بكميات كبيرة حتى تزيد من صحة الجنين؟

إجابة ( 1 )

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    بخصوص التغذيه في فترة الحمل ننصح المراه الحامل بالاتي :

    احرصي على التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك واحرصي على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين .
    – تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة والحبوب الغذائية والخضر والفاكهة .
    – احرصى على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لك, ويجب أخذ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية أيضاً .
    – احرصي على تناول منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يومياً بمعدل 1000-1300 ملي جرام يومياً في فترات الحمل .
    – تناولي على الأقل 3 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتأكيد الحصول على 27 ملي جرام من الحديد يومياً .
    – احرصى على تناول نوع طعام على الأقل يومياً يحتوي على فيتامين C كالبرتقال والفراولة والطماطم والبابايا والبروكلي والفاصوليا الخضراء والليمون .
    – اختارى وجبة يومية تشتمل على الأغذية التي تحتوي على حامض الفوليك كالخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات , وتحتاج المرأة الحامل إلى 0.4 ملي جرام يومياً من حامض الفوليك لتجنب الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي كعدم اكتمال الفقرات القطنية .
    – تناولى الأغذية التي تحتوي على فيتامينA يومياً مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والكوسة والمشمش والشمام والقرع .

    لمزيد من المعلومات نرشح قراءة المقال الاتي :

    نجيب على كل تساؤلاتك حول غذائك أثناء الحمل

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-1123

    المصدر ©استشارتي

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية بإذن الله .

‫أضف إجابة