أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد أن أعرف ما هي الاطعمه الممنوعه فى الحمل في الأشهر الأولى؟
سؤال
أريد أن أعرف ما هي الاطعمه الممنوعه فى الحمل في الأشهر الأولى ؟ وماهي أنواع الأطعمة التي يجب أن أتناولها بكميات كبيرة حتى تزيد من صحة الجنين؟
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم
بخصوص التغذيه في فترة الحمل ننصح المراه الحامل بالاتي :
احرصي على التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك واحرصي على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين .
– تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة والحبوب الغذائية والخضر والفاكهة .
– احرصى على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لك, ويجب أخذ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية أيضاً .
– احرصي على تناول منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يومياً بمعدل 1000-1300 ملي جرام يومياً في فترات الحمل .
– تناولي على الأقل 3 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتأكيد الحصول على 27 ملي جرام من الحديد يومياً .
– احرصى على تناول نوع طعام على الأقل يومياً يحتوي على فيتامين C كالبرتقال والفراولة والطماطم والبابايا والبروكلي والفاصوليا الخضراء والليمون .
– اختارى وجبة يومية تشتمل على الأغذية التي تحتوي على حامض الفوليك كالخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات , وتحتاج المرأة الحامل إلى 0.4 ملي جرام يومياً من حامض الفوليك لتجنب الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي كعدم اكتمال الفقرات القطنية .
– تناولى الأغذية التي تحتوي على فيتامينA يومياً مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والكوسة والمشمش والشمام والقرع .
لمزيد من المعلومات نرشح قراءة المقال الاتي :
نجيب على كل تساؤلاتك حول غذائك أثناء الحمل
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-1123
المصدر ©استشارتي
مع تمنياتنا بالصحة و العافية بإذن الله .