أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد أن أعرف اكلات دايت تساعد عل التخسيس وأنقاص الوزن ما الحل ؟
سؤال
هل توجد اكلات دايت معينة حيث أنا أعاني من زيادة الوزن, والشحوم المتراكمة في أسفل البطن والفخوذ والأرداف. فما هي الرياضة والحمية الصحيحة الفعالة للتخلص من هذه الشحوم ؟
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الفاضل 🙂
زياده الوزن وتراكم الدهون ينتج من تناول الطعام المحتوي على الدهون والكربوهيدرات وقله تناول الفواكه والخضروات ، ايضا الامر له علاقه بمعدلات الحرق الغذائي للطعام .
للذا ننصحك بالاقلال من تناول الاطعمه المحتويه على الدهون والكربوهيدرات والاكثار من تناول السلطات والفواكه .
ننصحك بممارسه الرياضه حتى ولو باتباع رياضه المشي لمده نص ساعه يوميا ولكن للتخلص من شحوم البطن وشد عضلات البطن لعلاج الكرش يفضل ممارسه تمارين للبطن من خلال الذهاب للنوادي الرياضيه او الجيم .
ايضا ننصحك بقياس معدلات الحرق من خلال المتابعه مع طبيب تغذيه متخصص لتحديد النظام الغذائي المثالي لك .
تمنياتنا بالصحه والعافيه ووزن مثالي 🙂