أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هى اسرع طريقة لزيادة الوزن في اسبوع حيث أعانى من النحافة ؟
سؤال
السلام عليكم ، دكتور أود الإستفسار ما هى اسرع طريقة لزيادة الوزن في اسبوع ؟ حيث عندى مشكلة النحافة، فأنا أكل بشكل عادي إلا أن وزني لا يزيد عن 49 كيلوجرام مع العلم أن طولي 164 سم و عمري 21 سنة أرجو منكم إفادتي و شكراً .
إجابة ( 1 )
: السلام عليكم اختي الفاضله 🙂
من الممكن انك تتناولي الكثير من الاكل ولكنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه . ايضا قد يكون هناك زياده في هرمونات الغده الدقيه مما يؤدي الى زياده حرق الطعام . ننصحك بعمل تحليل لهرمونات الغده الدقيه والذهاب للفحص لدى طبيب تغذيه لوصف برنامج غذائي يتناسب معك .
ننصحك بممارسه رياضه المشي ولو لمده نصف ساعه يوميا .
تناول الوجبه المحتويه على جميع العناصر الغذائيه مثل البروتين في اللحوم والاسماك ، الدهون في الحلويات وكذلك النشويات مثل الارز والمكرونه .
تناول الفواكه والخضروات الطازجه .
تناول فواتح الشهيه مثل السلطه الخضراء ايضا قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائيه التي تفيد الجسم
. تمنياتنا بالصحه والعافيه