اسباب الارق وعلاجه وطريقة التخلص منه بعد جهد العمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،ما هي اسباب الأرق وعلاجه وطريقة التخلص منه نهائيا،حيث أنني أعاني من قلة النوم بالاخص بعد جهد العمل لمدة 10 ساعات ، علماً بأنني كنت قبل ذلك لا أعاني من هذه المشكلة ، إضافة إلى القلق وانعدام النوم اذا كانت على موعد مع سفر أو إجتماع،كيف يمكن التخلص من هذه المشكلة؟،هل تنصحني بأخذ دواء معين ؟ حيث أن هذه المشكلة سببت لي إحراج مع أسرتي بتعكر المزاج وعدم التركيز ،وشكرا.