ما هي أفضل طرق ازاله الكرش بصورة فعالة ؟ وما يجب أكله على العشاء ؟

ما هي أفضل طرق ازاله الكرش بصورة فعالة ؟ وما يجب أكله على العشاء ؟ أنا من محبي “الشيبسات” بالرغك من أنني قرأت كثيراً عن نظام الأكل اللازم لخسارة الوزن ألا أنني في فترة العشاء أو الدوام أقوم بأكل الشيبسات، مع أنني قمت بالتقليل من أكله، فلم أعد أأكله مثل سابقاً، الآن فقط أقوم بأكل شيبس واحد أما سابقاً فكنت أقوم بأكله كثيراً، ومع هذا يزعجني أنني ما زلت أقوم بأكله، فلا أعرف ما يجب تناوله في فترة العشاء؟ بماذا تنصحوني؟. طولي 147 ووزني 45 , ولدي “كرش “وأريده أن يختفي.