نظام غذائي صحي ومفيد

سؤال

كم كيلو يفقدهم هذا النظام ؟الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم./ بعد ساعتين، كوب عصير جزر.- بعد ساعتين، 1 فاكهة./الغذاء:- 4/1 ك سمك + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بروكلي – كوسة)./ بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم:- بعد ساعتين 1 فاكهة.//العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية قريش

2016-03-24T19:27:23+03:00 1 إجابة 0

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    النظام السابق يحتاج لبعض التعديل لانقاص الوزن و هو :

    – استخدام حبة واحدة من الجزر يوميا .

    – تقليل العيش في العشاء لربع رغيف فقط يوميا .

    النظام السابق من الممكن ان ينقص الوزن 2 كجم أسبوعيا .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://estisharty.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

‫أضف إجابة