كيف أحسب نسبة الدهون فى الجسم ؟ وكيف أنقص منها ؟

سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحبا ، أريد أن أعرف كيفية حساب نسبة الدهون فى الجسم ؟ وكيف ننقص منها ؟ وشكرا جزيلا لكم .

2014-08-28T09:49:43+03:00 1 إجابة 0

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    يتم الكشف عن وجود الدهون عن طريق إجراء تحليل صورة دم كاملة , حيث تظهر صورة الدم الكاملة نسبة الدهون الثلاثية , والكوليستيرول .

    إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة عليك إتباع النصائح الآتية :

    -خفض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة .
    -ممارسة التمارين الرياضية (نصف ساعة يوميا لمدة 5 أيام أسبوعيا ).
    -التقليل من تناول المشروبات السكرية .
    -الاهتمام بتناول المزيد من الألياف .
    -تناول الدهون المفيدة (المكسرات , زيت الزيتون ).
    -استبدل اللحوم الحمراء بالأسماك والتونة .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

‫أضف إجابة