أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن التخلص من اعراض القلق والتوتر ؟
سؤال
السلام عليكم جزاكم الله خيرا على هذا الموقع الرائع ، أنا طالبة في الثانوية أعاني من إحباط شديد و اعراض القلق والتوتر لكني دائما ضحوكة و مبتسمة مع الناس فكيف أتخلص من هذه المشكلة ؟ .
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
غالبا ما يعانى الطلاب فى هذه المرحلة المصيرة من التوتر و القلق من المستقبل ، فهذا امر طبيعى ؛ لكن لا تجعلى الامر يؤثر على حياتك بشكل كبير .
و للتخلص من التوتر و القلق المفرط :
– نامى مبكرا و استيقظى مبكرا .
– تثبيت مواعيد النوم و تجنب السهر .
– الحصول على قدر كافى من النوم (8 ساعات متصلة ليلا) .
– تناول غذاء صحى متكامل (مع الاهتمام بالخضروات و الفاكهة).
– تناول كميات كافية من الماء (على الاقل 8 اكواب يوميا).
– تجنبى المنبهات و المياة الغازية .
– قومى بممارسة بعض الرياضات .
– احرصى على الحصول على قدر كافى من الترفيه يوميا .
– تعزيز علاقاتك الاجتماعية و الاشتراك بالانشطة التطوعية .
– التحدث الى شخص مقرب اليك (احد الاخوة او الاصدقاء) .
– حافظى على ابتسامتك و اشراقك دائما .
مع تمنياتنا بدوام الصحة و التوفيق .