أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم مشكلتى انى عندما اصحو من
سؤال
السلام عليكم مشكلتى انى عندما اصحو من النوم اجد رجلى تؤلمنى من فوق الكبة حتى منتصف الساق الالم مثل انى احمل عليهم حمل ثقيل لدرجة انهم يهبطونى جدا وركبتى تؤلمنى كأن بها كأس هواء عمرى 47 سنة طولى 165 وزنى 80 كيلو حاليا عندى ضغط منخفض ونقرس والتهاب مفاصل من 5 شهور واتابع مع طبيب مخ واعصاب لاكن رجلى تتعبنى وتؤثر على عملى شفاكم الله وعفاكم من كل سوء وشكرا
إجابات ( 2 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
الوجع المذكور سابقا قد يكون له عدة أسباب منها :
– وجود إلتهاب بالمفاصل .
– النقرس .
– السمنة .
وانتي تعانين من وجود تلك العوامل , لذا عليكي البدأ في التخلص من الوزن الزائد عن طريق :
قبل ان تبدأى نظام غذائي لفقدان الوزن عليكى قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
عليكي أيضا الالتزام بالدواء الموصوف للقضاء على النقرس والالتهاب , مع تقليل الوزن وسوف يزول الآلم تدريجيا .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .
شكر ا دكتور على هذه النصائح الغالية ربنا يبارك فيكم