أعاني من السمنة ، و أريد أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن ؟
سؤال
أنا شاب ..عمري 19 سنة .. وزني 85 كجم ، طولي 155 سم.. أتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن..
فطور : نصف رغيف خبز بر + حبة بيض + حبة برتقال
غداء : نصف رغيف خبز بر أو رغيف كامل + نصف صدر ...