أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
وجع عظام
سؤال
لو سمحت انا عندي الم شديد منذ اكثر من شهر في كل عظامي وعضلاتي وخاصة عند المفاصل، لا استطيع حمل الاشياء او القيام من مكاني ولا الاعتدال من النوم. وذهبت لدكتور عظام ثم مخ واعصاب ثم باطنه وعملت تحاليل كتير ولكن دون جدوي. ماذا احتاج . ومانوعيه التحاليل التي يمكن ان احللها
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
كل عمل و نشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم و تحريكها وفق نوع العمل و قوة النشاط، و المجهود الجسدي يحتاج قوة كي يستطيع الإنسان القيام به، و كنتيجة لأنماط حياتنا السريعة و المجهدة، سوف يواجه معظمنا مشكلة الشعور بالتعب في وقت ما من الحياة و على الرغم من أنه في معظم الحالات، يتحسن الشعور بالتعب من خلال الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، (التعب الجيد) فإن الأمر لا يصلح لكل الأشخاص و قد يتحول الأمر إلى مشكلة مزمنة تؤثر على جودة و نوعية الحياة (التعب السيء) ، و يجب الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة للشعور بالتعب من الرجال،
فما هي أهم الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالتعب ؟
**عدم كفاية النوم
لعل هذا واضح بما يكفي، إن عدم نيل القسط الكافي من النوم يؤثر على تركيزك و صحتك، فيحتاج البالغون لسبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة .
يجب أن يكون لميعاد النوم أولوية لديك مع تخطيط منظم ليومك، اجعل حجرة نومك خالية من الحواسب و الهواتف و أجهزة التلفاز، و إذا فشلت تماماً في النوم بصورة طبيعية فعليك اللجوء للطبيب لربما كنت تعاني من أحد أمراض النوم.
**انقطاع التنفس أثناء النوم
البعض يعتقد أنه يحصل على كفايته من النوم، لكن مرضاً مثل : انقطاع التنفس أثناء النوم لا يُساعد على ذلك، فتحدث انقطاعات بسيطة متكررة للتنفس أثناء الليل يستيقظ معها المريض للحظات قد لا يكون على وعي بها، المحصلة النهائية هي الحرمان من النوم بالرغم من قضاء ثماني ساعات بالفراش و تجعل الشعور بالارهاق مُسيطر عليك .
يجب عليك تقليل وزنك إذا كنت بديناً و التوقف عن التدخين، و قد يرشدك الطبيب لاستعمال جهاز CPAP ليساعدك على التنفس أثناء الليل .
**عدم كفاية الطاقة
لا يأتي الشعور بالارهاق من قلة تناول الطعام فحسب، فنوع الغذاء قد يُسبب مشكلة أيضاً، و تناول غذاء متوازن العناصر ضرورة لمنع مستوى سكر الدم من الانخفاض و التسبب في الشعور بالارهاق .
يجب عليك المواظبة على تناول وجبة الإفطار و احرص على أن تحتوي كل وجباتك على البروتينات و السكريات المركبة، و لتوزع وجباتك على مدار اليوم في مواعيد منتظمة.
**الأنيميا
تُعتبر الأنيميا أحد أهم أسباب الشعور بالارهاق خاصةً لدى الإناث، فنزول الدم مع الدورة الشهرية قد يُسبب أنيميا (نقص الحديد) و عدم وجود ما يكفي لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم .
علاج الأنيميا بتناول الأطعمة الغنية بمركبات الحديد مثل : اللحوم و الكبد و البقوليات بالإضافة إلى الأدوية .
**الاكتئاب
لا يقتصر تأثير مرض الاكتئاب على النواحي النفسية فقط و لكنه يُسبب العديد من الأعراض البدنية كذلك مثل: الشعور بالارهاق و الصداع و نقص الشهية .
**خمول الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي : غدة صغيرة في منتصف الرقبة تتحكم في التمثيل الغذائي داخل الجسم، أي السرعة التي يحول بها جسدك الغذاء إلى طاقة، فعندما ينخفض نشاط هذه الغدة تقل سرعة التمثيل الغذائي و يزداد الوزن و الشعور بالارهاق.
يجب عليك التوجه للطبيب إذا استمرت تلك الأعراض لعدة أسابيع دون تحسن،فسوف يستجيب المريض جيداً للعلاج النفسي و الأدوية المضادة للاكتئاب.