أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من النحافة وأريد معرفة وجبات لزيادة الوزن أرجو المساعدة.
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أولا أشكركم على هذا الجهد الرائع وفقكم الله دائما. ثانيا أنا أعاني من النحافة وأريد معرفة وجبات لزيادة الوزن وطرق طبيبعة للتخلص من النحافة وشكرا.
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
زياده الوزن تحتاج لتناول طعام صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه مثل البروتينات في اللحوم والدجاج ، النشويات في الارز والمكرونه والدهون في الحلويات .
تناول الفواكه والخضروات الطازجه .
ممارسه الرياضه يوميا ولو باتباع رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه يوميا .
تناول فواتح الشهيه التي تزيد من الاقبال على تناول الطعام .
ننصحك بالذهاب لطبيب تغذيه لوصف نظام غذائي متوازن يتماشي مع احتياجاتك وكذلك وصف بعض المقويات والفيتامينات والمكملات الغذائيه .
كذلك يحتاج الطبيب لقياس معدلات الحرق لبيان هل هناك نقص في معدلات الحرق ام انها طبيعيه .
تحياتي .