هل تناول الأندومي بأستمرار يزيد الو

سؤال

هل تناول الأندومي بأستمرار يزيد الوزن

إجابة ( 1 )

  1. مرحبا بكي في قسم الإستشارات…………..

    الغالبية العظمى من المنتجات الغذائية التي نشتريها تحتوي على الغلاف الخلفي للعبوة صندوق أبيض به معلومات عن العديد من العناصر الغذائية الهامة :
    – كمية السعرات الحرارية .
    – كمية الدهون .
    – كمية البروتين .
    – كمية الكربوهيدرات .

    يساعدك ملصق المعلومات الغذائية على التحكم بشكل أكبر في غذائك اليومي لجعله صحي بشكل اكبر و ملائم لأي مشاكل مرضية لديك ، و من الإجراءات العامة التي ينصح بإتباعها :
    – تقليل نسبة الدهون و الأملاح و السكريات .
    – جعل القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي من النشويات مثل البطاطس و الأرز و الماكارونا .
    – لا تنسي الخضروات و الفواكه ، تناول على الأقل خمس وحدات من نوع واحد في اليوم .
    – لا تهمل البروتين ، و احرص على تناول أطعمة توفر لك احتياجاتك اليومية من البروتين .
    هناك إرشادات عامة تساعدك على تحديد ما إذا كانت نسب السعرات و الدهون و السكريات و الأملاح في غذاء ما ملائمة أم أنها تزيد أو تقل عن احتياجاتك اليومية .
    أولاً : الدهون الكلية :
    النسبة المقبولة تتراوح بين 3 – 16 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
    ثانياً : الدهون المشبعة :
    النسبة المقبولة تتراوح بين1.5 – 4.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
    ثالثاً : السكريات :
    النسبة المقبولة تتراوح بين 5 – 20 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
    رابعاً : الأملاح :
    النسبة المقبولة تتراوح بين 0.3 – 1.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
    خامساً : الصوديوم :
    النسبة المقبولة تتراوح بين 0.1 – 0.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .

    هكذا تستطيع ان تحكم على السلعة الغذائية التي تتناولها بشكل موضوعي و مضمون ، كما يمكنك ان تعمم هذا الأسلوب على كافة الأكلات التي تتناولها يومياً خاصة الاكلات الصناعية مثل المنتج المذكور .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .

‫أضف إجابة