أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل تناول الأندومي بأستمرار يزيد الو
سؤال
هل تناول الأندومي بأستمرار يزيد الوزن
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا بكي في قسم الإستشارات…………..
الغالبية العظمى من المنتجات الغذائية التي نشتريها تحتوي على الغلاف الخلفي للعبوة صندوق أبيض به معلومات عن العديد من العناصر الغذائية الهامة :
– كمية السعرات الحرارية .
– كمية الدهون .
– كمية البروتين .
– كمية الكربوهيدرات .
يساعدك ملصق المعلومات الغذائية على التحكم بشكل أكبر في غذائك اليومي لجعله صحي بشكل اكبر و ملائم لأي مشاكل مرضية لديك ، و من الإجراءات العامة التي ينصح بإتباعها :
– تقليل نسبة الدهون و الأملاح و السكريات .
– جعل القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي من النشويات مثل البطاطس و الأرز و الماكارونا .
– لا تنسي الخضروات و الفواكه ، تناول على الأقل خمس وحدات من نوع واحد في اليوم .
– لا تهمل البروتين ، و احرص على تناول أطعمة توفر لك احتياجاتك اليومية من البروتين .
هناك إرشادات عامة تساعدك على تحديد ما إذا كانت نسب السعرات و الدهون و السكريات و الأملاح في غذاء ما ملائمة أم أنها تزيد أو تقل عن احتياجاتك اليومية .
أولاً : الدهون الكلية :
النسبة المقبولة تتراوح بين 3 – 16 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
ثانياً : الدهون المشبعة :
النسبة المقبولة تتراوح بين1.5 – 4.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
ثالثاً : السكريات :
النسبة المقبولة تتراوح بين 5 – 20 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
رابعاً : الأملاح :
النسبة المقبولة تتراوح بين 0.3 – 1.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
خامساً : الصوديوم :
النسبة المقبولة تتراوح بين 0.1 – 0.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
هكذا تستطيع ان تحكم على السلعة الغذائية التي تتناولها بشكل موضوعي و مضمون ، كما يمكنك ان تعمم هذا الأسلوب على كافة الأكلات التي تتناولها يومياً خاصة الاكلات الصناعية مثل المنتج المذكور .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .