أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل تمارين القرفصاء ينحف و يصغر المؤخرة ؟
سؤال
السلام عليكم أود أن أعرف هل تمارين القرفصاء ( squat ) ينحف و يصغر المؤخرة و يقوم بشدها أم يجعلها كبيرة ؟ و إذا كان يجعلها كبيرة أريد تمارين أخرى مفيدة لتنحيفها .
إجابات ( 2 )
مرحباً أختي الكريمة ،
هناك فرق بين تاثير التمرين على عضلات الفخذ و بين مسألة حجم المؤخرة .
فالتمرين يؤدي لشد عضلة الفخذ مما يؤدي لتقليل الترهلات و ظهور العضلة بمظهر صحي و مشدود بما يعطي مظهر جمالي .
اما مسألة حجم المؤخرة فتتوقف على عدة عوامل اضافية من أهمها الدهون المتراكمة في المنطقة المستهدفة .
لذا فإنه في حال كان هناك مشكلة في الحجم فإن ممارسة التمرين لابد ان تكون مترافق معها اتباع برنامج منتظم للتخسيس من خلال التغذية الصحية و التمرينات المنتظمة .
اما في حال كان لايوجد مشكلة في الحجم ، فإن ممارسة تمارين القرفصاء باعتدال و دون اسراف تساعد في شد العضلات و منع ترهلها و لا تؤدي لزيادة الحجم بشكل سلبي .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .
شكرا جزيلا ..