أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيفية التخلص من الوزن الزائد عن طريق نظام غذائي صحي يومي .
سؤال
أنا أتبع نظام غذائي صحي يومي وهو :
الفطار . كوب لبن بسكر مع 2 بقسماط .
والغداء . قطعة من اللحم سواء جزارى أو فراخ مع تقريبا 3 أرغفة عيش عليها فلفل فلفل اسود .
والعشاء. كوب عصير مانجو أو جوافة بسكر .
وبين الغذاء والعشاء أذهب للجيم لمدة ساعة تقريبا .
هل هذا النظام مناسب أم يجب تغييره ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا اخي الكريم …
في البداية نود التركيز على أنه لا يوجد نظام غذائي معين للتخلص من الدهون المتجمعه في منطقة محددة من الجسم كدهون البطن او دهون الأرداف،
النظام الغذائي او الحمية يعمل على التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يوميا ليضطر الجسم أن يقوم بحرق السعرات المخزنة بالفعل على هيئة دهون وبذلك ينقص الوزن من الجسم بصفة عامة.
أما تخسيس منطقة معينة فيكون بالأساس عن طريق ممارسة الرياضة التي تحرك العضلات الموجودة في هذه المنطقة لتنشيطها وإجبارها على حرق الدهون المختزنة فوقها فينقص وزن هذه المنطقة تحديدا.
لذا نحن ننصح للتخلص من دهون منطقة البطن بممارسة الرياضات التي تعمل على تحرك عضلات البطن والتركيز عليها بصفة خاصة لإعطاء نتائج جيدة.
النظام الغذائي لابد أن يحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم ، النظام المذكور يفقتر بشكل كبير إلى وجود الالياف الموجودة في الخضروات “لابد ان تحتوي وجبة الغداء على شوربة خضروات أو سلطة” …
المانجو من الفواكه الممنوعة في الريجيم حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية كما أن وجبة العشاء لا ينبغي أن تكون مقتصرة على العصير بل لابد من تناول “وجبة فعلية” وليس عصير فقط حيث أن اقتطاع الوجبات من اليوم لا يؤدي إلى فقدان الوزن بل يؤدي إلى ضعف عام بالجسم خاصة أنك تمارس الرياضة وتحتاج الى الغذاء المتوازن…
تمنياتنا بالوصول إلى الوزن والقوام المطلوب.