أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من زيادة في الوزن وأريد معرفة نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزنى 90 كيلو وأريد معرفة نظام غذائي صحي لانقاص الوزن . وجزاكم الله خيرا
إجابة ( 1 )
مرحبا اخى الكريم
– عمليه انقاص الوزن تحتاج لضبط نظامك الغذائى الى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-ولتحديد عدد الكيلوجرامات التى تحتاج للتخلص منها يجب حساب مؤشر كتله جسمك والذى يحدد مرحله السمنه التى تعانى منها وذلك بحساب وزنك مقسوما على مربع طولك والنسبه الطبيعيه تكون 18.5-24.9 وفيما فوق ذلك يعد زياده غير طبيعيه فى الوزن
– للحصول على معلومات اكثر تفصيلا يمكنك مراجعه هذه المقالات على موقعنا :
https://estisharty.com/articles/a-168
https://estisharty.com/articles/a-472
https://estisharty.com/articles/a-372
– من الضرورى استشارة طبيب اخصائى التغذيه فى حالات وجود امراض مزمنه لوضع برنامج غذائى مناسب لحالتك لتفادى اية مضاعفات
مع تمنياتنا بدوام الصحه