أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
بعد التحليل كانت نسبة فيتامين د 18 ، أخبرني الدكتور أن أقل شيء 30 .
سؤال
عندي نقص في فيتامين D بعد التحليل كانت نسبة فيتامين د 18 ، أخبرني الدكتور أن أقل شيء 30 ، ما هي أفضل طريقة للعلاج غير التعرض للشمس ؟ وهل نقص الفيتامين له علاقة بقلة النوم والأرق ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
فيتامين D يعزز الامتصاص والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور .
المصادر الأكثر شيوعاً في ظل الظروف الطبيعية من التعرض لأشعة الشمس، لا توجد حاجة ضرورية للمكملات الغذائية لأن أشعة الشمس يعزز تصنيع كمية كافية من فيتامين (د) في الجلد.
يمكن أيضاً ايجاد فيتامين د في المصادر التالية :
سمك السالمون،
المأكولات بحرية.
لحم كبد البقر.
البيض ، الصفار .
لحم مطبوخ .
البدائل الزبادي (عادي، أسفل الفاكهة)، معززة بفيتامين D .
الحليب الصويا ، معزز بفيتامين D .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .