أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مَششكلتي .. صصرآححَه مَا آدري وَش
سؤال
مَششكلتي .. صصرآححَه مَا آدري وَش فِيني آقول لآمي بروح آلمستشفَى
بَس ترفَضضض .. صصَرت في حآلة خمول لآصحيت الصَبح كسلآنة مره وآحس مآ فيني توآزن كأني بأطيح رآسي يوجعني من جهة اليمِين ورى وبالإضافة إلى دُوخة وآلم عند عيني كمآ آنهآ تدمع بدون سبب !
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
بداية دعينا نفكر في الاحتمالات البسيطة و ارشادات علاجها ثم ننتقل للاحتمالات المرضية و كيف سنتعامل معها .
في أغلب الاحوال يكون ذلك بسبب عدم امتلاك الأنسان لأنشطة محفزة لطاقاته أو بسبب تناول أغذية لا توفر كافة الاحتياجات الغذائية للجسم مما ينتج عنه همود و كسل عام .
بشكل عام هذه بضعة نصائح تساعدك على التغلب على الكسل في هذه الأيام :
1. النوم مبكراً :
عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .
2. فكر في سبب جيد للإستيقاظ :
إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.
3. قلل من إستهلاكك للكافين :
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.
4.التمدد :
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.
5.التنفس :
التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.
6. شرب الماء :
إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .
7. الرياضة :
الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.
8.الفطور:
فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.
و حال استمرار المشكلة دون تحسن يزيد احتمالية الاسباب العضوية مثل نقص هرمونات الغدة الدرقية أو الأنيميا مما يتطلب مراجعة طبيب باطنة عامة من أجل عمل فحص عيادي شامل و طلب التحاليل المناسبة للوصول لسبب المشكلة و علاجه بشكل جذري ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .