أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو علاج فوبيا الخوف من الحشرات الطائره ؟
سؤال
أنا لدي رعب من الحشرات الطائرة مثل الصراصير والجراد والبعوض.. ، بمجرد أن أراهم حتي من علي بعد أشعر بأن أعصابي ترتخي وفورا أبكي وأرجف ، حاولت كثيرا ألا أخاف ولا أفكر فيهم ، وحاولت أكثر من مرة أن أقترب منهم لكن مستحيل كل محاولاتي كانت فاشلة ، هذا الخوف كثيرا ما يسبب لي مشاكل حتى بصحتي ، أريد مساعدة بدون أن أقترب منهم .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …
علاج فوبيا الحشرات يشمل :
هناك عدة نصائح ينصح بها أطباء الأمراض النفسية، قم بها وسترى النتيجة، وهي:
اعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة.
فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.
تمنياتنا بالشفاء العاجل