أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مطالعة الكتب الإلكترونية و ضعف النظر
سؤال
سادتي في الباحثون الكرام
هل القرآءة الإلكتونية ستصيبني بالعمى😓 او ضعف النظر مع الزمن 😢 ؟
ومالسبيل للوقاية من ذلك مع ضمان استمراري في قرآءة مقالاتكم ومطالعة الكتب الـpdf
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
علي الرغم من أن التحديق المستمر بشاشات الحاسوب، ولمدة طويلة يومياً سواء للعمل أو الترفيه، يُسبب مشاكل للعينين علي المدي البعيد لكنها لا تتخطي إجهاد العين الشائع والمعروف باسم “متلازمة الحاسب الآلي البصرية Computer Vision Syndrome” وهو أمر منتشر على نطاق كبير جداً.
ويعاني أغلب مستخدمي الحاسوب من أعراض إجهاد العين مثل: عدم وضوح الرؤية والصداع وجفاف وإحمرار العين وتهيج وإرهاق العيون، وتعد هذه الأعراض مؤقتة بالنسبة لمعظم الناس، وتزول مع التوقف عن استخدام الكمبيوتر لفترة من الوقت.
و كلمة الحاسوب هنا قد تكون غير معبرة تماماً عن المشكلة فهناك أيضاً شاشات التلفاز و شاشات ألعاب الفيديو جيم و التي لا تقل خطورة عن شاشة الحاسوب لذلك يمكن إعتبارها كلمة مجازية .
الإحتياطات التي يجب إتخاذها أثناء إستخدام الشاشات لأوقات طويلة :
– قم بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع ، كما يمكنتك أيضاً وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك .
– يرى الباحثون أن الوضع الأمثل لجهاز الحاسوب هو أن يكون تحت مستوى نظرك قليلاً و أن يبتعد مسافة 50 سم أو أكثر من وجهك .
– يجب أن تريح عينيك كل 20 دقيقة كأن تنظر قليلا من النافذة أو أن تنظر في ناحية من نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل .
– يمكنك أيضاً تعديل و ضبط إضاءة الشاشة بحيث تختار أكثر الأوضاع راحة لعينيك فلولا إختلاف قدرة كل منّا على تحمل هذه الإضاءات ما قامت الشركات المصنعة للشاشات بوضع أدوات لضبط الإضاءة لذا لا تتوانى في الإستفادة منها .
– حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
– داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
– يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر.
– استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
– إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة .
– ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
– قم بأداء تمرين 20 -20 – 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم “خمسة أمتار” لمدة 20 ثانية ).
– خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين.
– ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
– استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
– إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .
و أخيراً إذا لم تنجح هذه الخطوات في إراحة عينيك و تقليل الأعراض السابق ذكرها فيجب عليك إستشارة طبيب العيون فقد تحتاج إلى أدوية بسيطة لإراحة العينين و تقليل التهيج و الإحمرار .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .